桃子或桃子是一种植物来源的食品，是典型的自然食品，因为它没有工业化或加工。它属于简单碳水化合物（果糖），因为它是最普遍的大量营养素。它提供很少的卡路里、大量的水（有利于我们身体的水合作用）、纤维、糖、维生素和矿物质。如果整个食用，它在纤维中的贡献会导致更大的消化工作，从而产生更大的饱腹感并有助于消化系统的正常运作。此外，它还有助于防止血液中的葡萄糖和胰岛素快速升高。在水果中，桃子属于黄色/橙色的水果组。不同颜色的水果之间唯一的区别是维生素和矿物质的贡献。这就是为什么水果的消费必须多样化，即颜色和质地不同。其食用形式可以是整体、制剂、冰沙或果汁等。不强烈建议以果汁的形式食用，因为您只从水果中获取糖分（天然糖分，但最终是用于新陈代谢的糖分），会急剧升高血糖并产生很少的饱腹感。因此，建议吃整个水果。它富含水分，因此特别推荐给喝水少、运动或生活活跃的人。桃子提供大量的维生素 A、B 族和 C 族，可以保护我们免受自由基的侵害。它是一种低热量食品，因此适合所有类型的人，甚至是超重或患有糖尿病的人。它们含有钾，有利于神经和心血管系统的良好运作。桃子的钠含量低，使其成为高血压患者的理想水果。它的 srus 含量有利于骨骼和牙齿的正确形成。β-胡萝卜素（主要存在于皮肤中）的抗氧化作用有助于降低患癌症等疾病的风险。由于它富含镁，它可以帮助我们预防高血压、心血管问题甚至糖尿病。桃子中含有的铁和维生素C有助于预防缺铁性贫血。它们帮助我们保持头发、指甲和皮肤健康年轻。由于其抗氧化剂含量，它可以帮助我们照顾我们的免疫系统并增强防御能力。
桃子中含有的纤维有助于防止血糖飙升，使其成为维持足够血糖水平的外部工具
重视营养价值。桃。梅洛科顿
钙6.0mg铁0.25mg镁9.0mgsrus 20.0 毫克钾190.0mg钠0.0mg锌0.17mg铜 0.068mg锰 0.061mg硒 0.1微克氟化物 4.0 微克营养价值维生素 C（抗坏血酸）6.6 毫克维生素 B1（硫胺素）0.024 毫克维生素B2（核黄素）0.031毫克维生素 B3（烟酸）0.806 毫克维生素 B5（泛酸） 0.153 毫克维生素B6 0.025mg维生素 B12 0.0 微克乔格甜菜碱 0.3mg叶酸 (DFE) 4.0 微克维生素 A (RAE) 16.0 微克维生素 A (IU) 326.0 IU维生素 E（al-tocorol）0.73 毫克维生素 D (D2 + D3) 0.0 微克维生素 D (IU) 0.0 IU维生素 K1（碘醌）2.6 微克
二氢醌 0.0 mcg
Triptófano 0.01 gTreonina 0.016 gIsoleucina 0.017 gLeucina 0.027 gLisina 0.03 gMetionina 0.01 gCistina 0.012 gFenilalanina 0.019 gTirosina 0.014 gValina 0.022 gArginina 0.018 gHistidina 0.013 gAlanina 0.028 gácido Aspártico 0.418 gácido Glutámico 0.056 gGlicina 0.021 gProlina 0.018 gSerina 0.032 Whatssa
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